【結論】田中みな実が飲む水は特別な高級銘柄なのか？

最初に押さえておきたいのは、田中みな実さんが水選びで重視しているのは、必ずしもメーカーや価格ではないという点だ。

2024年8月7日放送の『ホンマでっか!?TV』では、飲んでいる水について質問された際、「どこにでも売っている水」と説明。その一方で、購入時には水の性質を表すpH値を確認していると明かした。本人が示したこだわりの数値がpH7.4だった。

加えて、2025年7月10日放送の『トークィーンズ』では、ドラマ撮影の現場に自分の食事と水を持参する習慣を紹介。共演者から現場にも水が用意されているのではと聞かれても、自分の水を選びたいという姿勢を見せた。

つまり、田中さんの水へのこだわりは、特定ブランドのステータスよりも、成分や数値、飲み慣れた味、日常的に続けられることに重点があると考えられる。

2026年時点で確認できる飲水量は2〜3リットル

飲水量については、複数の番組で本人が説明している。

2024年の『ホンマでっか!?TV』では1日3リットル、2025年12月7日放送のTBS系『日曜日の初耳学』では、林修さんからの質問に対して「2〜3リットル」と回答したことが報じられた。

2026年11月時点で確認できる具体的な本人の発言としては、2025年12月の回答が新しい情報にあたる。毎日必ず3リットルを飲み切るという単純なルールではなく、本人の説明では2〜3リットルという幅がある。

なお、2024年の番組では本人自身が「私個人はそうだけど、推奨しているわけではない」とも話している。ここは、美容目的で同じ量を取り入れようとする読者にとって見落とせないポイントだ。

【愛飲水の銘柄を検証】温泉水99・シリカ水・コントレックスの関係

田中みな実さんの水を調べると、温泉水99、シリカ水、コントレックスなど、さまざまな商品名が登場する。

ただし、これらはすべて同じ根拠で語られているわけではない。本人が過去のインタビューで紹介した水、雑誌でおすすめした商品、ネット上で関連付けられた商品を分けて考える必要がある。

1．温泉水99：過去の雑誌掲載で紹介された銘柄

過去の紹介実績あり
鹿児島県産・天然アルカリイオン水

2017年の美容雑誌『美人百花』の掲載情報が、温泉水99の公式メディア掲載アーカイブに記録されている。田中さんが水分補給や白湯に関するおすすめとして紹介した実績がある。

温泉水99は、一般的なミネラルウォーターとは異なる特徴を持つ天然水として販売されている。アルカリ性の水で、口当たりのまろやかさも商品特徴の一つだ。

田中さんとの関係で重要なのは、単なるネット上の愛用品リストではなく、2017年の雑誌掲載という具体的な過去の紹介実績があること。ただし、当時のおすすめ実績から2026年現在も毎日飲んでいると断定することはできない。

2．シリカ水：本人がインタビューで明かした水の特徴

シリカを含むミネラルウォーター

本人の過去の発言あり
2019年3月のインタビュー

2019年のマイナビニュースのインタビューでは、シリカが豊富に含まれる水をよく飲むと説明している。

田中さんは、当時、飲みやすいシリカ水を常温で持ち歩き、500mlのボトルを6〜8本ほど現場に持参すると話していた。

このエピソードから分かるのは、シリカという成分への関心と、常温でこまめに水分補給する習慣だ。

一方、インタビューで説明されたのは水の特徴であり、特定メーカーの製品名ではない。ネット上で紹介されるドクターシリカウォーターなどの商品を、本人の確定した愛飲銘柄として扱うのは慎重であるべきだ。

3．コントレックス：愛飲説はどこまで本当？

本人の愛飲を裏付ける発言は確認できず
硬度の高いミネラルウォーター

カルシウムやマグネシウムを多く含む硬水として知られる商品。田中さんのpHへのこだわりと関連付けられることがある。

コントレックスが田中さんの愛飲水として検索される背景には、pH7.4の水への関心と、商品名を紹介する美容系記事がある。

しかし、本人がテレビやインタビューでコントレックスを愛飲銘柄として明言したことを裏付ける信頼性の高い情報は確認できない。2024年のSirabeeの記事でもコントレックスの画像が登場するが、商品画像の掲載だけでは本人の愛飲を証明できない。

したがって、コントレックスは水選びの比較対象にはなるものの、田中さんの定番の水と断定することはできない。

愛飲水に関する情報の整理

このように整理すると、田中さんの水選びには、2017年の温泉水99、2019年のシリカ水、2024〜2025年のpH7.4という複数の時期の情報がある。時期によって紹介された水の特徴が異なることも、銘柄が一つに絞れない理由だ。

【pH7.4の秘密】田中みな実が水の数値にこだわる理由

田中みな実さんの水に関する話題で、特に検索されるのがpH7.4という数値だ。

pHは、水溶液が酸性なのか、中性なのか、アルカリ性なのかを示す尺度である。数値が7なら中性、7未満なら酸性、7を超えればアルカリ性に分類される。

田中さんがpH7.4を意識する背景には、人間の血液のpH値が約7.4であることが関係している。2025年7月の『トークィーンズ』では、この数値にこだわっていることを本人が説明し、共演者のアンミカさんも同じ数値を意識していると話した。

pH値による水の違い

実際の水道水にもpHの幅がある。東京都水道局が示す水質基準では、pH値は5.8以上8.6以下とされている。つまり、pH7.4だけが飲料水として認められた特別な数値というわけではない。

血液のpHと飲料水のpHは同じ意味ではない

ここには医学的に大切な補足がある。

正常な人間の血液のpHは約7.35〜7.45に保たれている。体内では肺が二酸化炭素の排出を調節し、腎臓が重炭酸イオンなどを調整することで、血液の酸塩基バランスが維持されている。

そのため、pH7.4の水を飲めば血液のpHが7.4になる、あるいは体内への吸収が必ず効率的になるという説明は医学的には正確ではない。

水のpHと血液のpHは、同じ尺度を使っていても別のものだ。飲んだ水は胃や腸を通過し、体内の調節機能の影響を受ける。飲料水のpHを血液のpHと一致させることが、美容や健康に直接つながるとする十分な科学的根拠は確立していない。

水選びではpH以外の数値も確認したい

水のラベルを見る際には、pHだけでなく硬度やミネラル成分も参考になる。

- pH値： 酸性・中性・アルカリ性の程度。
- 硬度： カルシウムとマグネシウムの含有量を中心に示す指標。
- シリカ： 水に含まれるケイ素成分。
- ナトリウム： ミネラル成分の一つ。摂取制限がある人は含有量を確認する。

同じpH7.4の水でも、ミネラル成分や味、硬度が異なることはある。pHだけで商品を選ぶより、毎日無理なく飲めるかどうかを含めて判断する方が合理的だ。

【美容効果を分析】田中みな実が水を飲む理由は肌の透明感？

田中みな実さんが水を積極的に飲む理由として挙げているのが、体調や肌の状態への実感だ。

2019年のフジテレビ関連インタビューでは、局アナ時代は仕事中にトイレへ行く時間を取りにくく、1日200mlも飲まないほど水分摂取が少なかったと振り返っている。その後、肌の乾燥や体の調子を考えて水分補給を意識するようになったという。

同インタビューでは、シリカを含む水をよく飲むことや、肌の透明感が増したように感じることも説明していた。

1．肌の乾燥を防ぐための水分補給

肌のうるおいを保つには、外側からの保湿だけでなく、体全体の水分バランスを整えることも大切だ。

水分が不足すると、口の渇きだけでなく、体調や皮膚の状態にも影響することがある。特に汗をかく季節や空気が乾燥する環境では、適切な水分補給が欠かせない。

ただし、水を多く飲むほど肌がきれいになるという単純な関係ではない。水分不足を改善することと、十分に水分を取っている人がさらに大量に飲むことは分けて考える必要がある。

2．体のめぐりを意識した習慣

田中さんは過去のインタビューで、水を飲む習慣によって体の循環が良くなり、体調面にも良い変化を感じたと説明している。

水分は体温調節や栄養素の運搬、老廃物の排出などに関わる。適切な水分補給は、日常生活を維持する基本的な習慣だ。

ただし、水を飲めば代謝が大幅に上がる、むくみが必ず解消する、脂肪が直接燃焼するといった説明には注意が必要だ。むくみには塩分摂取、運動不足、睡眠、ホルモン、心臓や腎臓の状態など複数の要因が関係する。

3．水分の多い食事との組み合わせ

2024年の『ホンマでっか!?TV』で興味深かったのは、水だけでなく食事からの水分も意識しているという点だ。

田中さんは、1日3リットルの水を飲むことに加えて、お米を1日2合食べていることも紹介した。水分の多い食事を心がけるようになってから、体調や肌の透明感に良い変化を感じたという。

この考え方は、食事からの水分摂取も含めて体全体の水分バランスを考えるという点で参考になる。

果物、野菜、汁物なども水分を含んでいるため、飲み水だけで必要量を満たそうとする必要はない。

【1日3リットルは飲み過ぎ？】水分補給で気を付けたい健康リスク

田中みな実さんの水分補給を真似したいと思っても、1日3リットルという量をそのまま目標にするのはおすすめできない。

必要な水分量は、体格、年齢、食事内容、運動量、気温、発汗量、健康状態によって変わる。特に、腎臓や心臓に疾患がある人、医師から水分制限を指示されている人は、一般的な美容習慣をそのまま取り入れるべきではない。

水分補給の基本は飲料と食事の合計で考えること

水分摂取量を考える際に重要なのが、飲料だけでなく食事に含まれる水分も合計することだ。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」は、健康状態や生活習慣に応じた栄養管理のための基準を示しているが、全員に共通する一律の飲水量を定めているわけではない。

環境省の「健康のため水を飲もう」推進運動でも、起床時、就寝前、運動や入浴の前後など、こまめな水分補給が推奨されている。

水の飲み過ぎで起こる水中毒とは？

短時間に大量の水を飲むと、腎臓による水分の排出が追いつかず、血液中のナトリウム濃度が低下することがある。これが低ナトリウム血症であり、重症化すると水中毒と呼ばれる状態につながる。

注意したい症状には次のようなものがある。

- 頭痛
- 吐き気や嘔吐
- 強い倦怠感
- めまいや意識の混乱
- 重症の場合はけいれんや意識障害

米国のクリーブランド・クリニックやメイヨー・クリニックも、過剰な水分摂取による低ナトリウム血症について注意を促している。特に短時間で大量に飲む行動は避けたい。

田中みな実式の水分補給を参考にするなら

重要なのは、飲水量の数字だけを真似するのではなく、生活に合わせて水分補給を組み立てることだ。

水分補給を習慣にするなら、毎日同じ量を無理に飲むより、体調や尿の色、喉の渇きなどを参考にする方が実践的だ。腎臓や心臓の病気がある場合は、主治医の指示を優先したい。

2026年現在、田中みな実さんの水に関する情報を振り返ると、単に水を大量に飲む美容法というより、長年にわたって自分の体調と向き合いながら続けてきた生活習慣として捉えることができる。

2017年には温泉水99が美容雑誌で紹介され、2019年にはシリカを含む水をよく飲むと説明。2024年にはpH値を確認して水を選ぶ習慣や1日3リットルという飲水量を明かし、2025年には撮影現場に自分の水を持参するこだわりを語った。

そして2025年12月には、1日2〜3リットルという具体的な飲水量を改めて説明している。

田中みな実の水の選び方を参考にしたい人

次のような人にとっては、田中さんの水へのこだわりが参考になる。

- 水分補給を忘れがちで、日常的な習慣を作りたい人
- 水の味や飲みやすさにこだわりたい人
- pHや硬度、ミネラル成分を比較して商品を選びたい人
- 美容のために食事と水分補給の両方を見直したい人
- 外出先でも自分に合う飲み物を用意しておきたい人

反対に、注意したい人

一方、腎臓・心臓の疾患がある人や、医師から水分制限を指示されている人は、1日2〜3リットルという数字を目標にするべきではない。また、水を飲めば肌の悩みやむくみがすべて改善するという期待も避けたい。

美容目的で水を選ぶ場合でも、価格の高さや芸能人の愛用品という理由だけで決める必要はない。水質の安全性、成分表示、味、飲み続けられる価格を確認することが大切だ。

【田中みな実の水】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：田中みな実が飲んでいる水の銘柄は何ですか？

2017年には温泉水99が美容雑誌で紹介され、2019年にはシリカが豊富な水をよく飲むと本人がインタビューで説明しています。2024年には「どこにでも売っている水」とも話しており、特定の高級ブランドだけを飲んでいるわけではありません。

Q2：田中みな実は本当にpH7.4の水を飲んでいますか？

はい。2025年7月放送の『トークィーンズ』で、ドラマの撮影現場に持参する水についてpH7.4と説明しています。2024年の『ホンマでっか!?TV』でも、水を選ぶ際にpH値を確認すると話しています。

Q3：田中みな実は1日何リットル水を飲みますか？

2024年8月の『ホンマでっか!?TV』では1日3リットル、2025年12月の『日曜日の初耳学』では2〜3リットルと回答しています。

Q4：田中みな実はコントレックスを愛飲していますか？

本人がコントレックスを愛飲銘柄として明言したことを裏付ける確かな情報は確認できません。コントレックスは硬水の比較対象として知られていますが、田中さんの愛飲水と断定することはできません。

Q5：温泉水99は田中みな実が飲んでいる水ですか？

2017年の『美人百花』で田中さんが温泉水99をおすすめした掲載実績があります。ただし、それは過去の紹介実績であり、2026年現在も継続して飲んでいるかは別の問題です。

Q6：pH7.4の水を飲むと肌がきれいになりますか？

水分不足を防ぐことは健康的な肌の維持にも役立ちますが、pH7.4の水そのものが肌を美しくするという確かな科学的根拠はありません。適切な水分補給、保湿、睡眠、食事などを総合的に考えることが大切です。

Q7：美容のために1日3リットルの水を飲んでも大丈夫ですか？

必要な水分量には個人差があります。食事やほかの飲み物からの水分も考慮し、短時間に大量に飲まないことが重要です。腎臓や心臓に疾患がある場合は医師に相談してください。

田中みな実さんの水へのこだわりを振り返ると、注目すべきなのは特定の商品を飲んでいることだけではない。

2017年の温泉水99の紹介、2019年のシリカ水に関する発言、2024年の『ホンマでっか!?TV』で明かしたpH値と1日3リットルの水分補給、2025年の『トークィーンズ』での撮影現場への水の持参。これらのエピソードからは、水を日々の生活に組み込んでいる姿勢が伝わってくる。

一方、コントレックスなどの愛飲説には本人の発言による裏付けがなく、温泉水99についても過去の紹介実績と現在の飲用状況を区別する必要がある。

2026年に水選びを参考にするなら、pH7.4という数字だけにこだわるのではなく、硬度やミネラル成分、味、安全性、価格まで確認したい。そして1日3リットルという数字を無条件に目標にするのではなく、自分の体格や活動量、健康状態に合った水分補給を心がけることが大切だ。

田中みな実さんの美容習慣から取り入れたいのは、数字を競うことではなく、自分の体調に目を向け、無理なく続けられる習慣を作るという考え方ではないだろうか。

主な参考資料

- フジテレビ関連インタビュー（2019年3月）
- 『美人百花』掲載情報・温泉水99公式メディアアーカイブ（2017年）
- フジテレビ系『ホンマでっか!?TV』（2024年8月7日）
- フジテレビ系『トークィーンズ』（2025年7月10日）
- TBS系『日曜日の初耳学』（2025年12月7日）
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
- 環境省「健康のため水を飲もう」推進運動
- MSDマニュアル「酸塩基平衡の概要」

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